アンチエイジングにもなるフィットネス

メタボ対策にダイエットをしたいと願うアラフォー、アラフィフ世代に人に最もお勧めなのがフィットネスクラブに入会して、専門のインストラクターにメニューを組んでもらうことです。
比較的リーズナブルな値段で計画的に運動ができ、しかも体を痛める心配が少ないのがフィットネスクラブに通うメリットになります。
自分ひとりでジョギングや筋トレに取り組むのも良いのですが、正しい知識に基づいた運動をしないと体を痛めたり、頑張っている割には効果が上がらなかったりします。
フィットネスクラブのインストラクターの下で、効果の上がるストレッチの方法を習うことから始めましょう。
肩甲骨周り、股関節周辺のストレッチは体の柔軟性を高め、怪我を防ぎその後の運動効果を高めます。
筋トレ器具やダイエット器具の正しい使い方を習いましょう。
重たい負荷をじっくりかけるのが良いのか、軽い負荷で回数を多くした方が良いのかは、取り組む目的によって違います。
スタジオでエアロビクスダンスに挑戦するのも良いでしょう。
きちんとしたクラブに通うことでアンチエイジングの効果も十分期待できます。

フィットネスクラブの内容と選び方

フィットネスとは、健康や体力の維持や向上を目的として行う運動のことをいい、そのクラブは、会員制の運動する人の施設になり、快適な生活を送る為、体力づくりをサポートするインストラクターの方がいます。内容として、運動機器を使ったジムやプール、スタジオでのヨガやダンスなどがあります。ジムはいつでも自分のペースでトレーニングでき、早く効果を出したい人は、インストラクターの方とマンツーマンで行うと、結果がでやすくなります。プールは泳ぎの基本を習得したい人や、膝や腰に不安がある人など幅広い年齢層に人気があり、アクアビクスのレッスンも受けれます。スタジオでは自分の目的や体調に合わせて、シェイプアップからリラックスできるプログラムまで、バリエーション豊富にあり選ぶことができます。クラブによっては、シェイプアップのプログラムとして、格闘技やボクシングなどのプログラムもあります。クラブの選び方によって、長く続けることができるか決まってきます。その選び方は、クラブへ通う場所は大切になり、自宅か職場の近くにすると気軽に通うことができます。頑張りすぎて疲れてしまう場合もあるので、自分のペースで通ったり、クラブで仲間を作ると長く続けられます。またメディカルやマタニティのフィットネスもあり、メディカルは医療機関と連携して、生活習慣の予防や改善などを目的とした施設で、マタニティは身体の変化やダメージ、女性のニーズに合わせたプログラムがある施設になります。

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2016/8/24 更新