健康維持のために行う運動をフィットネスといいます

最近はジムで運動する人も増えていますが、フィットネスというのは元々は健康維持を目的とした運動を指している言葉なので、ジムに行かなくても出来るってご存知ですか。
なんとなくジムに通って特別なマシンを使用するのが前提だと思っていた人は驚くかもしれません。
たとえばお金をかけずに毎日数分間家の近所を歩くだけでも、体にとっては健康的なのでフィットネスになるんです。
それ以外にも軽いスポーツも当てはまります。
その時に気を付けたいのは、無茶をしない事です。
運動をはじめると、「まだいける」と思ってどんどん負荷があがっていってしまう事がありますが、健康維持を目的とするなら適度が一番なのです。
なので見方を変えれば、分かりやすいスポーツ以外でも可能です。
仕事場でついエレベーターに乗ってしまうところを我慢して階段で目的の階までいくのも、健康にはいいと思います。
こうして考えてみると身近なものでできるフィットネスは思う以上にありそうですね。

フィットネス・トレーニング事情 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

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http://magazine.voicenote.jp/20152632/

2016/12/16 更新